Descrizione
Con l'arrivo dell'estate e l'aumento delle temperature, è importante adottare alcuni semplici comportamenti per ridurre gli effetti del caldo sulla salute. Le ondate di calore possono rappresentare un rischio per tutti, ma hanno un impatto maggiore sulle persone più fragili, come anziani, bambini, donne in gravidanza, persone con malattie croniche e chi svolge attività lavorative all'aperto.
La prevenzione è il primo strumento di tutela. Bastano alcune attenzioni quotidiane per limitare il rischio di disidratazione, colpi di calore e altri disturbi legati alle alte temperature.
I comportamenti che fanno la differenza
Durante le giornate più calde è consigliabile evitare di esporsi al sole tra le 11 e le 18, quando le temperature raggiungono i valori più elevati. Se è necessario uscire, è preferibile indossare abiti leggeri e di colore chiaro, proteggere la testa con un cappello e utilizzare occhiali da sole e creme solari ad alta protezione.
Anche l'ambiente domestico può contribuire a proteggere la salute. È utile mantenere freschi gli ambienti schermando le finestre esposte al sole, arieggiando la casa nelle ore più fresche della giornata e utilizzando ventilatori o condizionatori con attenzione, evitando sbalzi eccessivi di temperatura rispetto all'esterno.
Idratazione e alimentazione
Bere regolarmente è fondamentale, anche quando non si avverte lo stimolo della sete. L'acqua resta la bevanda migliore per mantenere il corretto equilibrio idrico dell'organismo. È invece consigliabile limitare il consumo di bevande alcoliche, zuccherate o troppo fredde.
Anche l'alimentazione può aiutare ad affrontare il caldo: è preferibile scegliere pasti leggeri, ricchi di frutta e verdura di stagione, evitando cibi particolarmente elaborati o ricchi di grassi, che rendono più difficile la digestione e aumentano la produzione di calore corporeo.
Attenzione ai farmaci e all'attività fisica
Chi segue terapie farmacologiche non deve modificare o sospendere autonomamente i trattamenti. In caso di dubbi è sempre opportuno confrontarsi con il proprio medico o farmacista. È inoltre importante conservare correttamente i medicinali, seguendo le indicazioni riportate nelle confezioni e proteggendoli dalle alte temperature.
L'attività fisica dovrebbe essere praticata preferibilmente nelle prime ore del mattino o in serata, quando il clima è più fresco. Nelle ore centrali della giornata è consigliabile ridurre gli sforzi intensi, soprattutto all'aperto.
Proteggere le persone più fragili
Durante un'ondata di calore è importante prestare particolare attenzione alle persone più vulnerabili. Verificare periodicamente le condizioni di salute di anziani che vivono soli, bambini piccoli e persone con patologie croniche può contribuire a prevenire situazioni di rischio. Anche gli animali domestici necessitano di acqua fresca, zone d'ombra e passeggiate nelle ore meno calde della giornata.
Informarsi ogni giorno sul livello di rischio
Il Ministero della Salute pubblica quotidianamente i bollettini sulle ondate di calore, che consentono di conoscere il livello di rischio previsto nelle città monitorate e di adottare tempestivamente le necessarie precauzioni. Il Piano nazionale di prevenzione degli effetti del caldo resterà attivo fino al 20 settembre 2026.
Per maggiori informazioni, materiali di approfondimento e bollettini aggiornati è possibile consultare la pagina dedicata del Ministero della Salute: Ondate di calore – Ministero della Salute
Link utili
Per approfondire l'argomento e consultare strumenti utili per prevenire gli effetti delle alte temperature, sono disponibili le seguenti risorse ufficiali:
- Ministero della Salute – Ondate di calore
https://www.salute.gov.it/new/it/tema/ondate-di-calore - Dieci consigli utili per proteggersi dal caldo
https://www.salute.gov.it/new/it/tema/ondate-di-calore/dieci-consigli-utili - Bollettini giornalieri sulle ondate di calore
https://www.salute.gov.it/new/it/tema/ondate-di-calore/bollettini-sulle-ondate-di-calore - Livelli di rischio: come interpretarli e cosa fare
https://www.salute.gov.it/new/it/tema/ondate-di-calore/livelli-di-rischio-cosa-fare - Piano nazionale per la prevenzione degli effetti del caldo sulla salute
https://www.salute.gov.it/new/it/tema/ondate-di-calore/piano-nazionale-per-la-prevenzione-degli-effetti-del-caldo-sulla-salute - Numero di pubblica utilità 1500 – "Proteggiamoci dal caldo"
Attivo dal 22 giugno all'11 settembre 2026, dal lunedì al venerdì (ore 9.00-17.00), il servizio gratuito del Ministero della Salute offre informazioni, ascolto e orientamento per prevenire gli effetti delle ondate di calore, con particolare attenzione alle persone più fragili e ai lavoratori esposti alle alte temperature.
https://www.salute.gov.it/new/it/news-e-media/notizie/ondate-di-calore-dal-22-giugno-attivo-il-numero-1500/?tema=Ondate+di+calore
Risorse della Regione Umbria
- Umbria in Salute – I rischi da calore nei luoghi di lavoro e le misure per prevenire gli infortuni
https://insalute.regione.umbria.it/novita/i-rischi-da-calore-nei-luoghi-di-lavoro-e-delle-misure-da-adottare-per-prevenire-gli-infortuni/ - Prevenzione Umbria – Rischio caldo e lavoro
https://prevenzione.regione.umbria.it/documento_pubblico/rischio-caldo-e-lavoro/ - Prevenzione Umbria – Portale regionale della prevenzione
https://prevenzione.regione.umbria.it
